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ジャンプする人

精神を安定させる成分

薬剤

ストレス社会の現代では、身体的な健康だけではなく、精神的な健康を維持することも重要になっています。しかし、精神的な部分というのは、目に見えにくい部分なので、ケアしにくい部分でもあります。精神的な安定を維持できる効果がある栄養として、セロトニンがあります。セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンなどの暴走を抑えることができるので、大きなストレスを感じた場合でも不安や怒りを抑えられるようになるのです。また、眠りの質を高められるという効果もあります。夜になるとセロトニンは、メラトニンという睡眠物質に変わります。メラトニンが分泌されることによって、寝付きを良くしたり、眠りを深くしたりすることができます。睡眠の質は、健康や仕事のパフォーマンス、精神の安定にも関わってくる重要なポイントです。

あまり外に出ない人や、食事のバランスが悪い人というのは、セロトニンが不足している可能性があります。運動と食事が疎かになっている現代人はとても多いので、まずは日常生活を見直してみることが大切です。また、サプリメントを活用するのも1つの方法です。サプリメントを飲むことによって、効果的に摂取することができるので、誰でも手軽にセロトニンを補うことができます。サプリメントに含まれている主な成分は、必須アミノ酸の一種L-トリプトファン、ハーブの一種ラフマなどがあります。サプリメントによって有効成分の質や含有量などは異なるので、確認してから選んだほうが良いです。